100 klata

[...] jakby wypadli inni ktorzy by dawali tyle pokazow i startowali by w kazdych zawodach jakie sie tylko nawina mysle ze by pospadlai o 20% napewno.................pudzian na 100% swpich moziwosci kontra savickas na 100% swoich mozliwosci mysle zeby pudzian dokopal savickasowi bo sila to nietylko barki itd a reszte umoczyl te konkurencje ktore [...]

[...] robisz dobrze-sproboj zanim wyslesz zapytanie... -wyskoki jednonoz: doskocz lokciem do sufitu, chyba zes za wysoki i nie chcesz uszkodzic stropu : 100 skokow na zmiane bez odpoczynkow -brzuszki lub unoszenie nog lezac: 5serii po 20-40, 1 minuta odp. -sprinty na 100 m: 3 biegi, przy czym pierwszy srednim tempem, [...]

[...] 2,5) 1. PROGRESJA W PIERWSZYM TYGODNIU CYKLU (ciężar dobrać na 7-8 powtórzeń) 1 seria 77% ciężaru = 77kg x max 2 seria 85% = 85kg x max 3 seria 92% = 92kg x max 4 seria 100 = 100kgx max 5 seria 77% = 77kg x max REGRESJA W DRUGIM TYGODNIU CYKLU (+8% do ciężaru przyjętego) NIE POLECAM!!!! 1 seria 100% ciężaru = 108kg x max 2 93% = 100kg x [...]

[...] NA ZAWODACH, A PODNIESIENIE SIEDZENIA TO JAK POZBYCIE SIE 5 KOLA U WOZU (WIEM ZE TU ILOSC I UKL KOL SA INNE, ZAADOPTOWALEM POWIEDZENIE). Więc zaprzeczam. Nie jest to w 100% bezpieczne, a to w jakim %jest to bezpieczne zależy od wielu czynnkiów, które często ciężko określić, jak np. od szczęścia(że Cię nie złapie wspomniany skurcz). W 100% [...]

[...] (To będzie różnorodnie więc nie pisze) 3 trening NOGI 1.Prostowanie nóg na maszynie 15/12/10/10 2.Przysiady 15/12/10/8 60/65/70/75 3.Wyciskanie na suwnicy 15/12/10 80/90/100 Łydki 1.Wyciskanie na suwnicy (palcami u stop) 20/18/15 90/100/110 2.Wspięcia na palce na maszynie 20/18/15 30/35/40 4 trening PLECY 1.Wiosłowanie końcem sztangi [...]

klata 105 A: 50 60 70 80 ... B: 55 65 75 85 .... mc 170 A: 90 100 110 120 130 .... B: 85 95 105 115 125 135 ... wycisk na barki - konczylem 3 powtorzenia na 65 - takze te 70 powinienem wypchnac A: 35 40 45 50 ... B: 37,5 42,5 47,5 52,5 ... przysiad - teraz pewnie kolo 140 A: 70 80 90 100 .... B: 75 85 95 105 ....

[...] 3 serie 10 pow Czwartek: Nogi ,Brzuch PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 3 serie 12 pow UGINANIE NÓG W LEŻENIU: 3 serie 12 pow Brzuch brzuszki proste i skosne 2 serie prostych 100 pow i 1 seria skosnych 100 pow Piatek: Naramienne Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 8 pow Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami A wiec teraz jest [...]

1.WIEK: 19 2.WAGA: 86 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 63 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 6.DIETA tak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 1. 100 ruskiego metanabolu 2. deca + 100 mety 8.TRENING: masowy, 4 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: siła, zrobić trochę masy i na końcu ubić to trochę(chcę usyskać lajtową definicję na koniec [...]

1.WIEK: 22 2.WAGA: 105kg 3.WZROST: 190cm 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 120 UDO: 70 TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 4 - 2 lata przerwy 6.DIETA : Ulozona wedlu porad na forum (stosuje sie do niej w 100%) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x 100tab metanabolu, 1x 200tab metanabol + 10 zast. omki. 8.TRENING: Tradycyjny 4 razy w tygodniu. Bardzo [...]

WIEK- 24 WAGA- 100 WZROST- 183 BICEPS- 46 KLATA- NIE MIERZYLEMUDO- 67 TALIA- 85 DIETA- NIE MAM OKRESLONEJ. JEM Z GLOWA ALE KIEDY MAM OCHOTE NA COS NIEZDROWEGO TO JEM! :) CYKLE- OSTATNIO Z 15 SUSTY, 100 METY PL I 20 WINA STRZALY Z EC TRENING- KIEDY MAM UCZUCIE OSTREJ POMPY TO PRZESTAJE. ALE STARAM SIE CWICZYC OSTRO BEZ OPIER... BO SZKODA CZASU I [...]

1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 102 kg 3.WZROST: 200 cm 4.WYMIARY: BICEPS: 39 cm KLATA: 117 cm UDO: nie liczyłem TALIA: 100 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: nie stosowałem nigdy sterydów 8.TRENING: raz w tygodniu każda partia (czasami zaniedbuje nogi) [...]

[...] 22 2.WAGA: 79 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 39 KLATA: brak danych UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA narazie brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miechów 11.POZIOM BF% [...]

[...] 22 2.WAGA: 83 3.WZROST: 178 4.WYMIARY: BICEPS: 30 KLATA: brak danych UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA narazie brak 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 9 miechów 11.POZIOM BF% [...]

[...] 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wszytko pod kontrolą BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11.POZIOM BF% [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:100-110 3.WZROST:191 4.WYMIARY: BICEPS:44-45 KLATA:118-120 UDO:70 TALIA:98 5.STAZ NA SILOWNI:ponad 3 6.DIETA:Nie mam konkretnej diety,jem co mi smakuje wtedy gdy jestem głodny.to chyba oczywiste 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2"cykle"oparte na metanabolu testosterenie prolonagatum i omnadrenie 8.TRENING: [...]

[...] 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wszytko pod kontrolą BIALKO:tak WEGLOWDANY:tak TLUSZCZ:- jak najmniej 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11.POZIOM BF% [...]

Witam Wczoraj zakończyłem cykl. Najpierw siaddy: Rogrzewka .. 50/5 70/5 90/5 100/5 110/3 120/3 130/2 130/1 130/1 130/1 Potem klata: PIĄTEK WL 50/6 60/3 70/3 80/3 90/2 100/2 105/1 110/1 112,5/1,1,1,1,1,1 3 ostatnie bez odbicia, 3 z odbiceim bo było bardzo bardzo ciężko. Trzeba zrobić odpoczynek tydzień i wielki sprawdzian Pozdro.

[...] Przed treningiem wzielem 1,5 miarki shocka chcialem zobaczyk jak bedzie klepalo i sie nie zawiodlem. Moglebym tam siedziec i przezucac zelastwo do rana. Chec do treningu za***ista :). Dieta jak dotad utrzymywana moze nie w 100% kazdego dnia ale oscyluje pomiedzy 90%-100%. Waga z rana po zalatwieniu sprawy w wc wskazuje na + wiec oby tak dalej.

[...] 41 KLATA: 113 UDO: TALIA: 80 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA wszytko jest tylko duzo pisania o to nie trzeba sie martwic 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety, drugi 100 mety 10 tescia, 3 10 tescia i 20 sily 2,5% 8.TRENING: masowy, 3 razy w tyg. 9.CEL CYKLU: masa 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:prawie rok 11.POZIOM [...]

[...] WYCISKANIE „FRANCUSKIE”SZTANGIELKI W LEŻENIU 3 x 10 PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 3 x 10 Brzuch SKŁONY W LEŻENIU PŁASKO 4 x 100,70,70,50 SKŁONY BOCZNE 3 x 50 SKRĘTY TUŁOWIA W LEŻENIU 3 x 25 ŚRODA PLECY PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 3 x 10 SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA [...]